Jedálničky

3. february 2011 at 19:53 | Susannah
Keďže som všetky staré články zmazala, pridávam aspoň ukážku toho ako sa menili moje jedálničky :) 


Bude to dva v jednom, aspoň ti to Kristen nemusím písať do komentárov :) Aj keď by to bol len jeden z nich, a určite by to vyšlo kratšie ako toto všetko dokopy :D

Je to vždy len jeden z veľa variantov, takže ak sa vám to bude zdať jednotvárne, môže to byť kvôli tomu :D 

Žiadna sláva, ani jeden nie je nejak extra dobrý (najmä ten prežierací :D) ale nikdy som to ani netvrdila.. :)


-Ešte dávno, predtým, ako som naozaj začala chudnúť (keďže pokusov o chudnutie bolo nespočetne veľa)

raňajky: mlieko, veľa tých čokoládových guličiek (ale nie nesquik, čosi lacnejšie :D)
desiata: chlieb, mamina pomazánka, trochu zeleniny
obed: plný tanier špagiet, veľa morca-delly, kopec 45% syra a poprípade trochu kečupu 
olovrant: čokoládový jogurt, sladkosť
večera: 2 celé kúsky chleba, šunka, 4 plátky syra, kečup

mimo: ak bolo niečo sladké, tak som to samozrejme okamžite zjedla


-Vtedy, keď som začala chudnúť (a veľa krát mi ešte čosi ušlo :D 67-60 kíl)

raňajky: ovsená kaša (ovsené vločky, polotučné mlieko, ovocie)
desiata: polka pomaranču
obed: kuracie mäso, zemiaky, šalát
olovrant: malý krajec chleba tenko potretý maslom, plátok šunky, zelenina
večera: chlieb vo vajíčku, kečup

mimo: už len zriedkavo


-Dostala som sa do chudnutia (to bola tá etapa asi 60-46)

raňajky: ovsená kaša (ovsené vločky, sójové mlieko, škorica, trochu ovocia)
desiata: 150 ml acidofilného mlieka
obed: lečo (paradajka, paprika, cuketa, vajíčko (niekedy som nedala ani to), bez oleja), polka celozrnnej žemle
olovrant: jogurt s trochou pšeničných klíčkov
večera: brokolica a karfiol na pare, 30% syr

mimo: nič 


-Keď som to už začala preháňať (obdobie 46-34 kíl)

raňajky: 15 g ovsených vločiek, 2 g lieskových orieškov, biely jogurt
desiata: trochu čínskej kapusty
obed: polka celozrnného pečiva (možno 35 g), plátok morčacej šunky, zelenina
olovrant: nič
večera: 1 a pol knackebrotu, 100 g cottage, zelenina

mimo: niečo ako mimo neexistovalo :D


-Obdobie prežierania :/ hanbím sa... ( akurát raňajky sa mi vždy darili, veď predsa musím chudnúť nie? :D potom to už šlo dole kopcom.. )

raňajky: ovsené vločky, biely jogurt, ovocie
desiata: celozrnný chlieb, plátok morčacej šunky, zelenina
mimo: nugátové pečivo, čokoládové pečivo, snickers, nugátové pečivo, čokoláda
obed: ryža s tuniakom z plechovky, zelenina
mimo: termix, babkin koláč- 5 kusov, naozaj veľmi sladké granko, rožok so syrom, bounty, 4 lyžičky salka
olovrant: nejaký ochutený jogurt
mimo: chlieb so šunkou, syrom a kečupom, znova koláč, celá veľká čokoláda
večera: naozaj veľa cestovín so syrovou omáčkou
mimo: 3 kúsky domácej pizze, čokoládová tyčinka

boli aj horšie dni... A že vy sa prejedáte! :X 


-No a jedálniček teraz

raňajky: varané jáhly (po slovensky tuším.. proso? :D), med, pomleté vlašské orechy, nakrájané sušené slivky 
desiata: pečivo, sójová pomazánka, zelenina
obed: celozrnné cestoviny so špenátom
olovrant: biely jogurt
večera: kuracie mäso na prírodno, dusená zelenina 

ak nie som veľmi hladná tak si dám rozmixovanú hráškovú polievku (hrášok, voda, trochu oleja, korenie)- nalejem si to do takej veľkej šálky (asi 400 ml) a popíjam :D no a k tomu buď tofu, 30% syr alebo si neskôr dám ešte biely jogurt :)

ale mávam často aj sacharidové večere, napríklad chlieb so sójovou pomazánkou, alebo sójové plátky s basmati ryžou ;)

mimo: nič :)
 

Be the first one to judge this article.

Comments

1 wewe wewe | Web | 3. february 2011 at 20:51 | React

Podľa mňa je to riadna zmena. Zmena k lepšiemu. Tvoj jedálniček sa mi páči. Lepší než mám/som mala ja. Obodobie anorexie - Ráno:Nič,Obed:Nič,Večer:Nič, Mimo: Nič.. A takto to bolo vyše troch mesiacov. Neudržala som v sebe ani žuvačku. Pila som asi 15 káv denne(niekedy viac) a čistú vodu. Nič iné. ANi len jedno jalbko. Absolptne nič. A teraz, jem piate ez deviate, sere ma to.. :(

2 An. An. | Web | 3. february 2011 at 22:12 | React

děkuju za rady a podporu :). Snad to zvládnu :)!

3 An. An. | Web | 3. february 2011 at 22:15 | React

A ty změny v jídelníčku jsou dobrý ;). A dobrej nápad si to takhle zrekapitulovat. Poslední dobou si taky řikám, jak moc se liší co jím teď a co jsem jedla před hubnutím :).

4 An. An. | Web | 3. february 2011 at 22:20 | React

to je pravda, když něco zkazim, tak se budu snažit to vylyžovat ještě víc :D:).

5 versul versul | Web | 3. february 2011 at 22:28 | React

Ahoj moja. tak tie posledné chudnúce jedláky, sú fakt extrém. Teraz jeme asi tak nejako podobne, tak snáď sa nám to podarí. ja som uvažovala dnes na obed medzi uhorkami a kapustou, lebo tiež neni moc zeleniny (drahá je:/) a toto sú tiež vitamíny :) Z tých prežieracích jedálničkov si nič nerob, ja som jedla podobne, keď som sa prejedala. Tiež som začala peknými raňajkami a potom som sa hneď doobeda stihla prejesť dvakrát. Milovala som čerstvé sladké pečivo- nugátové šišky, moravské koláče, osie hniezda, potom zákusky. Si pamätám, ako som si ich nakúpila aj 5-6 a jedla, jedla a potom tie tyčinky- Marsky, snickersky, Bounty, 3bit, fidorky...

6 versul versul | Web | 3. february 2011 at 22:28 | React

To je v poho, že ti to hodilo dvakrát ten istý koment, to sa aj mne stáva :D

7 An. An. | Web | 3. february 2011 at 22:42 | React

Někdy nad tím taky moc přemýšlím :/ :D.
Ale přesně, jsem ráda, že jím zdravě. A že si dokážu uvědomit, co je a není dobrý jíst. A taky že už nejim takový kraviny. Jako, že se pořád "necpu" sladkostma a tak.. Ale úplně nesnáším, když někdo jí tak, jako já dřív a začne mi řikat, že jsem anorektička a nejím :/. Prostě mi vadí, jak si někteří nedokážou uvědomit, co jedí a pijí za hnusy..

8 barumka barumka | Web | 3. february 2011 at 23:18 | React

Ten obed varil pritel a byl vyborny a uzasne zdravy, tak ze bych se zrekla vareni a nechala chystat jidlo jenom jeho, kdyz to dela tak dobre a dietni?:) Ty ryze meli v Bille v akci, tak jsem si jich nakoupila snad deset, mlecne ryze mam rada odjakziva. Docela dobre porovnani tech jidelnicku, hlavne ty preziraci jsou drsne, ale taky to umim poradne rozjet - treba zakusku dokazu sezrat klidne celou krabici. Proc si telo a mozek nerika jen o to, co opravdu potrebuje?:)

9 An. An. | Web | 3. february 2011 at 23:39 | React

Takže k snídani mám přidat třeba nějaký nesladký cereálie? :) A k odpolední svačině budu volit teda spíš zeleninu. A co bys ty přidala k tomu jablku k dopolední svačině? Máš pravdu, že dopoledne někdy hlad mívám ;).

10 An. An. | Web | 4. february 2011 at 0:06 | React

děkuju moc za skvělý rady :). Budu se jima řídit :)!

11 BrandNewGirl BrandNewGirl | Web | 4. february 2011 at 0:22 | React

ano, mala som dredy ale pred pol rokom sli dole :) boze... to tvoje obdobie "46-34" mi strasne pripomina mna, ked som na tom bola podobne, resp. som mala BMI okolo 16... dostala som sa do stadia, ked som zabudala obedovat a co bolo horsie, to jedlo mi vobec nechybalo... myslim ze aj pre teba to vtedy bolo dost slusne psycho, ked sa tak za tym teraz ohliadnes... ja mam najstarsie prispevky na blogu z polovice roku 2009, co uz bolo dost znesitelne, ale aj tak tam nachadzam znamky nenormalneho pohladu na vlastne telo. toto je fakt choroba :/

12 BrandNewGirl BrandNewGirl | Web | 4. february 2011 at 0:26 | React

ah...tu je jeden zaznam zo septembra 2009:

suma sumarum za vcera:

trochu cornflakes s mliekom (ranajky)
asi 6 lyziciek kukurice z konzervy
1 rajcina
6 listov salatu.
3 litre caju.

vysledok? o kilo menej . dneska uz na seba nebudem az taka prisna ale nepolavim.

fakt mi vtedy kvalitne jebalo :/

13 Lucy Lucy | Web | 4. february 2011 at 0:55 | React

WOW, to je teda pekne shrnuty, koukam,ze jsi usla dlouhou cestu.
Moc ti dekuju za komentar, pomohl mi premyslet :)

14 Lucy Lucy | Web | 4. february 2011 at 0:57 | React

Jo, o te skole - ucim se anglicky od 5 let, chodila jsem i na extra kurzy, s anglictinou jsem problem nemela, ale vzlaa jsem ti tezke tridy, takze potom ten problem byl trochu ... ale nic co by se nedalo zvladnout. Moje znamky nejsou pod B (dvojku).
Urcite bys mela aspon neco zkusit, kdyz si to prejes. Treba jen na pul roku, i tak by to bylo prinosne.
Drzim ti palce:)

15 Laury. Laury. | Web | 4. february 2011 at 8:36 | React

Tak to je šílené !! :D hlavně ten první jídelák a jídelák v období přežírání :) Myslím si, že nejlepší by bylo, kdybyss už nadobro zůstalou jídeláků, jaké máš teď :)

BTW .. období 46-34kg?! kolik měříš?!

16 versul versul | Web | 4. february 2011 at 8:54 | React

My tiež kúpime tú zeleninu len tak trošku- napr dve papriky a šalátovku, tak to potom polím a štvrtím, ale lepšie ako nič. Už sa teším na obdobie, keď bude hojne zeleniny. V zime celkom ujde aj čínska kapusta- cenovo aj čo do veľkosti :-)
Tak potom sme tu dve, čo milujeme sladkosti, preto sa aj teraz snažím si sem-tam niečo sladké dať, lebo potom by to bolo "zakázané" ako ty píšeš a prejedla by som sa znova. Ale nugátovým šiškám sa snažím vyhýbať :D

17 Dee - Dee Dee - Dee | Web | 4. february 2011 at 10:37 | React

no doufám, že mě se to vážně týkat nebude
moc děkuju za tvůj komentář:) ♥
tyjo tys vážila 34?=O z 60 kg?
ten tvůj jídelníček, co máš teď je úžasný ♥

18 kávová. kávová. | Web | 4. february 2011 at 12:41 | React

ano,taky bych to nedokázala udělat.nevim tyhle lidi nejsou lidi,nemají srdce! jsou to příšery které nejsou hodny života,nenávidím tyhle lidi :( !

19 kristenskinny kristenskinny | Web | 4. february 2011 at 14:52 | React

páni...jedálničky máš teraz krásne usporiadané myslím si..a inak ďakujem ti za ich zverejnenie :-* tie jedálničky prejedania...keby ich napíšem mali by sme ich veľmi veľmi podobné...zlatko..tak to je...:( neviem prečo stále mám chuť sa prejesť..ale zároveň strašne asi najviac na svete túžim schudnúť a keď sa vidím v zrkadle zhrozím sa...a niekedy sa kôli tomu aj prejem...že mám depresie a komplexy zo samej seba...prečo majú niektorí ľudia takú super postavu a jedia toho oveľa viac než ja..?:( a prečo iní nie..prečo JA nie...?:( stále tomu nedokážem pochopiť nech sa snažím ako chcem...Napríklad moja kamarátka si každý deň robí vyprážané jedlá,minimálne tri krát do týždňa hranolky a syr alebo mäso cestoviny alebo čokoľvek....je chudá a môže zjesť čo len chce..do mojich 13tich rokov som mohla tiež...a prečo sa to zmenilo..?:( ja viem,som v puberte mení sa hormonálny stav...atď je to stále to isté dokola..ale ja neviem inak schunúť len malými porciami..a nikto ma nepresvedčí nech s tým prestanem...som v tom zapadnutá až dole v hlbokej jame...nemám sa až tak zle..ale nieje to ani dobré ,som na rozhraní ...som nahnevaná na seba a na celý svet..Jedlo ma vie častokrát upokojiť,po ňom sa cítim lepšie zlepší mi náladu prestanú depresie ale vzápätí hrozné výčitky...:(jem keď sa nudím..jem ...prejedám sa..a priberám chudnem a priberám a takto to ide stále...:(

20 Nela Ryon Nela Ryon | Web | 4. february 2011 at 20:40 | React

Ahoj! Výuka již začne a já potřebuji tvůj e-mail abych Tě mohla informovat. Prosím napiš mi ho na blog. Těším se na společnou výuku němčiny. Měj se krásně.

21 tobethin tobethin | Web | 5. february 2011 at 3:07 | React

já asi před 4 rokama skončila na jogurtu, CZ housce a jablku denně...vydržela to asi 2 měísce a od tý doby se to se nou táhne a táhne...

22 Fuck_Fat Fuck_Fat | Web | 5. february 2011 at 10:00 | React

no ja se ted strašně přejídám spřáteliš?

23 Portia Portia | Web | 5. february 2011 at 12:23 | React

děkuji moc za komentář, moc mě to potěšilo :)já jsem tento týden jedla nějak blbě ráno se nasnídala a nezvala si nic do práce a pak celý dne hladověla...tento nový týden už to bude lepší.
A jaký sis koupila psyllium???já jedině ochucený, a když si ho dám do bílého jogurtu tak mi ho dobře ochutí a je ovocný dám si třeba 2 lžičky zamíchám ale nesmím to nechat moc dlouho v tom jogurtu nebo bych z toho měla takovou hnusnou hmotu a to mi pak nechutná. Párkrát jsem to zkoušela i pít a teda taky nic moc....nebylo to dobré, vždy jsem to do sebe kopla z donucení ale v jogurtu to ani nepoznáš. ( já si ho teď dávám občas protože mám problémy s vyprazdňováním, na žádné zázračné účinky nevěřím)
Ještě k tvému článku....teda jestli jsem to pochopila, tak ty jsi měla anorexii a potom co ses z ní dostala jsi se začala přejídat???? já měla to samé

New comment

Log in
  Don't you have your own web yet? Create it for free on Blog.cz.